L'arrivé d'un enfant est souvent synonyme de beaucoup de changements, particulièrement pour le corps de la femme. C'est donc pourquoi, Danser Mouvements vous propose de prendre le temps de reconnecter avec votre corps et vous préparer ou vous adapter à la venu de ce nouvel être par le mouvement, le souffle et la danse.
Cours prénataux
Baladi bedaine
Venez développer ou vous réapproprier votre féminité en plus de soulager vos inconforts de grossesse, en apprenant les rudiments de la danse orientale. Cette danse tout spécialement conçu pour accompagner les femmes dans les étapes importantes de leur vie, vous permettra de vivre la grossesse autrement.
Yoga bedaine
Pratiquer le yoga avec bedaine c'est possible et même idéal pour soulager certains maux de grossesse et préparer l'arrivée de l'enfant. Idéal en fin de grossesse, 3e trimestre. Enchaînement de postures, travail d'ouverture, conscience musculaire, respiration profonde et visualisation seront au menu !
Cours postnatals
Retour aux bases / Périnée-Sécure (niv 1)
Le premier cours que toutes nouvelles mamans devraient suivre ! Vous souhaitez rééduquer votre plancher pelvien et vos abdominaux afin de prévenir les fuites urinaires, les descentes d’organes les douleurs lombaires et la diastase? Grâce à des exercices respiratoires et musculaires simples, vous pourrez rétablir la fonction de vos muscles et retrouver le soutien efficace de ceux-ci. Ce cours est progressif, et ne remplace pas le suivi professionnel. Prérequis: 15 jours après l'accouchement et le "ok" de son médecin.
Consolider ces bases / Gainage Abdos-Périnée (niv2)
Vous souhaitez redonner de la force et de la souplesse à vos muscles du plancher pelvien et vos abdominaux, fortement sollicité par la grossesse et l'accouchement ? Grâce à des exercices isométriques, de la respiration profonde, ainsi que de l'entraînement au poids du corps, vous pourrez atteindre vos objectifs. Sans danger pour la diastase, ce cours est une belle manière de reprendre la vie active en douceur. Prérequis: 4 semaines après l'accouchement et le "ok" de son médecin.
Supers Mamans
Vous êtes une nouvelle maman et aimeriez passez au niveau supérieur? Voici l’entraînement spécialement conçu pour vous où vous reprendrez possession de votre corps et augmenterez votre niveau d’énergie en tonifiant l’ensemble de vos muscles et en continuant à renforcer votre plancher pelvien et vos abdominaux profonds. Les bébés sont les bienvenus ! Prérequis: 4 semaines après l'accouchement et le "ok" du médecin pour une activité physique modéré.
Baladi bébé en portage
Apprendre la danse orientale avec bébé, oui c'est possible et même très amusant ! Apportez votre écharpe et votre bébé, la musique et notre instructrice qualifiée se charge du reste. Pour reprendre possession de son corps et de sa féminité, raffermir l'ensemble de ces muscles et partager un moment de bonheur avec bébé, c'est le rendez-vous à ne pas manquer ! Prérequis: un plancher pelvien qui rempli son rôle de soutient, 4 semaines après l'accouchement.
Yoga postnatal
Bébé est arrivé, votre corps a changé , venez vous le rapproprier et soulager les tensions de ce grand événement par le biais d'enchaînement de postures de yoga sécuritaires et conçues pour vous et d'un bon travaille conscient de la respiration et du plancher pelvien . Retrouvez votre énergie, votre équilibre et votre tonus avec bébé en portage ou non. Prérequis: 4 semaines après l'accouchement et le "ok" du médecin.
Cardio-Muscu poussette
Vous êtes une nouvelle maman et avez le goût de sortir dehors, faire de nouvelles rencontres et vous entraîner? Mettez bébé en poussette, habillez-vous confortablement, apportez votre gourde et rejoignez-nous pour 1 hr d'activité physique modéré. Des intervalles de musculation et de cardio-vasculaire vous seront proposé, aucune bonne raisons de rester à la maison ! Prérequis: 4 semaines après l'accouchement et un plancher pelvien qui rempli son rôle de soutient.