L'arrivé d'un enfant est souvent synonyme de beaucoup de changements, particulièrement pour le corps de la femme. C'est donc pourquoi, Danser Mouvements vous propose de prendre le temps de reconnecter avec votre corps et vous préparer ou vous adapter à la venu de ce nouvel être par le mouvement, le souffle et la danse.
Cours Prénataux
Seuls les cours prénataux suivant sont actuellement disponibles sur la page de Patreon:
De magnifiques programmes spécialisés pour la nouvelle maman arriveront très bientôt! Surveillez le lancement de la plateforme de Mouvement au Féminin!
Les autres cours ne sont pas actuellement offerts pour la session d'automne 2022, mais ils reviendront certainement bientôt. Ils peuvent par contre être offerts sur demande. Mon courriel : joelledurand@dansermouvements.com
- Yoga prénatal
- Préparation à l'accouchement
De magnifiques programmes spécialisés pour la nouvelle maman arriveront très bientôt! Surveillez le lancement de la plateforme de Mouvement au Féminin!
Les autres cours ne sont pas actuellement offerts pour la session d'automne 2022, mais ils reviendront certainement bientôt. Ils peuvent par contre être offerts sur demande. Mon courriel : joelledurand@dansermouvements.com
Baladi Bedaine (Intensité doux à modérée)
Venez développer ou vous réapproprier votre féminité en plus de soulager vos inconforts de grossesse, en apprenant les rudiments de la danse orientale. Cette danse tout spécialement conçu pour accompagner les femmes dans les étapes importantes de leur vie, vous permettra de vivre la grossesse autrement. Une magnifique façon de bercer bébé avant sa venue au monde.
Venez développer ou vous réapproprier votre féminité en plus de soulager vos inconforts de grossesse, en apprenant les rudiments de la danse orientale. Cette danse tout spécialement conçu pour accompagner les femmes dans les étapes importantes de leur vie, vous permettra de vivre la grossesse autrement. Une magnifique façon de bercer bébé avant sa venue au monde.
Préparation à l'accouchement (Intensité doux, travail interne)
Bébé s'en vient, votre corps se transforme, accompagnez-le. Outils pour une grossesse en beauté, un accouchement plus facile et une récupération moins longue. Techniques de rééducation du plancher pelvien, prévention diastase, soulagement tensions du bassin et du dos, respiration, extra pour après l'arrivée de bébé. (disponible uniquement sur le Patreon pour la session d'automne 2021)
Bébé s'en vient, votre corps se transforme, accompagnez-le. Outils pour une grossesse en beauté, un accouchement plus facile et une récupération moins longue. Techniques de rééducation du plancher pelvien, prévention diastase, soulagement tensions du bassin et du dos, respiration, extra pour après l'arrivée de bébé. (disponible uniquement sur le Patreon pour la session d'automne 2021)
Cours Postnataux
Yoga prénatal (Intensité doux)
Un cours complet pour se faire du bien durant la grossesse, bien se préparer à la venue de bébé. Exercices de respiration, visualisation, travail du plancher pelvien et bien sûr, routines de yoga adaptées. Particulièrement intéressant à partir du 2e et 3e trimestre, mais ouvert à toutes les futures mamans! (disponible uniquement sur le Patreon pour la session d'automne 2021)
Un cours complet pour se faire du bien durant la grossesse, bien se préparer à la venue de bébé. Exercices de respiration, visualisation, travail du plancher pelvien et bien sûr, routines de yoga adaptées. Particulièrement intéressant à partir du 2e et 3e trimestre, mais ouvert à toutes les futures mamans! (disponible uniquement sur le Patreon pour la session d'automne 2021)
Entraînement PP niv 1(Intensité doux, travaille interne)
Le premier cours que toutes nouvelles mamans devraient suivre ! Vous souhaitez rééduquer votre plancher pelvien et vos abdominaux afin de prévenir les fuites urinaires, les descentes d’organes les douleurs lombaires et la diastase? Grâce à des exercices respiratoires et musculaires simples, vous pourrez rétablir la fonction de vos muscles et retrouver le soutien efficace de ceux-ci. Ce cours est progressif, et ne remplace pas le suivi professionnel.
Prérequis: 15 jours après l'accouchement et le "ok" de son médecin.
Le premier cours que toutes nouvelles mamans devraient suivre ! Vous souhaitez rééduquer votre plancher pelvien et vos abdominaux afin de prévenir les fuites urinaires, les descentes d’organes les douleurs lombaires et la diastase? Grâce à des exercices respiratoires et musculaires simples, vous pourrez rétablir la fonction de vos muscles et retrouver le soutien efficace de ceux-ci. Ce cours est progressif, et ne remplace pas le suivi professionnel.
Prérequis: 15 jours après l'accouchement et le "ok" de son médecin.
Entraînement PP niv 2 (Intensité doux)
Vous souhaitez redonner de la force et de la souplesse à vos muscles du plancher pelvien et vos abdominaux, fortement sollicité par la grossesse et l'accouchement ? Grâce à des exercices d'isométries, technique de respiration profonde et hypopressive, ainsi qu'un entraînement callisthenique, vous pourrez atteindre vos objectifs. Sans danger pour la diastase, ce cours est une belle manière de reprendre la vie active en douceur. Prérequis: 4-6 semaines après l'accouchement et le "ok" de son médecin.
Vous souhaitez redonner de la force et de la souplesse à vos muscles du plancher pelvien et vos abdominaux, fortement sollicité par la grossesse et l'accouchement ? Grâce à des exercices d'isométries, technique de respiration profonde et hypopressive, ainsi qu'un entraînement callisthenique, vous pourrez atteindre vos objectifs. Sans danger pour la diastase, ce cours est une belle manière de reprendre la vie active en douceur. Prérequis: 4-6 semaines après l'accouchement et le "ok" de son médecin.
Mamans en forme (Intensité modérée)
Vous êtes une nouvelle maman et aimeriez passez au niveau supérieur? Voici l’entraînement spécialement conçu pour vous où vous reprendrez possession de votre corps et augmenterez votre niveau d’énergie en tonifiant l’ensemble de vos muscles et en continuant à renforcer votre plancher pelvien et vos abdominaux profonds. Les bébés sont les bienvenus ! Prérequis: 12 semaines après l'accouchement et le "ok" du médecin pour une activité physique modéré.
Vous êtes une nouvelle maman et aimeriez passez au niveau supérieur? Voici l’entraînement spécialement conçu pour vous où vous reprendrez possession de votre corps et augmenterez votre niveau d’énergie en tonifiant l’ensemble de vos muscles et en continuant à renforcer votre plancher pelvien et vos abdominaux profonds. Les bébés sont les bienvenus ! Prérequis: 12 semaines après l'accouchement et le "ok" du médecin pour une activité physique modéré.
Baladi avec Bébé (portage) Intensité doux à modérée
Apprendre la danse orientale avec bébé, oui c'est possible et même très amusant ! Apportez votre écharpe et votre bébé, la musique et notre instructrice qualifiée se charge du reste. Pour reprendre possession de son corps et de sa féminité, raffermir l'ensemble de ces muscles et partager un moment de bonheur avec bébé, c'est le rendez-vous à ne pas manquer ! Prérequis: un plancher pelvien qui rempli son rôle de soutient, 4 semaines après l'accouchement.
Apprendre la danse orientale avec bébé, oui c'est possible et même très amusant ! Apportez votre écharpe et votre bébé, la musique et notre instructrice qualifiée se charge du reste. Pour reprendre possession de son corps et de sa féminité, raffermir l'ensemble de ces muscles et partager un moment de bonheur avec bébé, c'est le rendez-vous à ne pas manquer ! Prérequis: un plancher pelvien qui rempli son rôle de soutient, 4 semaines après l'accouchement.
Cardio-Muscu poussette (Intensité doux à modérée)
Vous êtes une nouvelle maman et avez le goût de sortir dehors, faire de nouvelles rencontres et vous entraîner? Mettez bébé en poussette, habillez-vous confortablement, apportez votre gourde et rejoignez-nous pour un entraînement spécialement conçu pour vous. Des intervalles de musculation et de cardio-vasculaire vous seront proposé, aucune bonne raisons de rester à la maison ! Le tout fait dans le respect de votre corps.
Prérequis: 12 semaines post accouchement et ou le ok de son médecin
Vous êtes une nouvelle maman et avez le goût de sortir dehors, faire de nouvelles rencontres et vous entraîner? Mettez bébé en poussette, habillez-vous confortablement, apportez votre gourde et rejoignez-nous pour un entraînement spécialement conçu pour vous. Des intervalles de musculation et de cardio-vasculaire vous seront proposé, aucune bonne raisons de rester à la maison ! Le tout fait dans le respect de votre corps.
Prérequis: 12 semaines post accouchement et ou le ok de son médecin