Vous avez besoin de vous évader et de changer d'air? Venez nous rejoindre lors de nos séances en direct sur la plateforme Meet ! Sortez votre tapis de yoga, vos vêtements de sport et votre gourde pour vous libérer de la routine!
Entrainement Complet (Intensité modéré)
Vous voulez bouger à votre rythme, efficacement en ciblant l'ensemble du corps? Cet entrainement vous permettra d'atteindre vos objectifs. Mouvements bien décortiqués avec plusieurs options proposées, sans saut, avec une progression continue tout au long de la session. Venez développer votre force, votre endurance, votre contrôle et votre conscience corporelle, dans le plaisir et la simplicité.
Entrainement - Souplesse (Intensité douce à modéré)
Pour vous remettre en forme, comprendre les mouvements, avoir du plaisir en bougeant, c'est le cours qu'il vous faut. Progression douce, avec plusieurs options de mouvements, peu ou pas de matériel, simple et efficace. Pour gagner en force, endurance et souplesse. 2/3 du cours en musculation + 1/3 en souplesse. Aucun saut.
Entrainement Synergique (Intensité modéré)
Vous cherchez un entraînement qui couvre tout? De la posture à la souplesse? Mais sans négliger la force et l'endurance? Venez optimiser votre temps avec nous. Automassage sur rouleau, pour activer le corps tout en libérant les fascias, mini aérobie pour réveiller vos muscles, entraînement varié et bien balancé et un court retour au calme en souplesse. Chaque cours est monté pour obtenir une synergie parfaite entre tous les mouvements! Plusieurs variantes sont proposées pour les mouvements d'entraînement.
Fit Express (Intensité modéré à intense)
Super entraînement rapide et efficace, peu importe l'endroit où vous êtes. Que vous soyez débutantes ou chevronnées, vous aurez de quoi vous amuser. Chaque séance est différente, les mouvements sont bien expliqués et démontrés et le rythme est modéré à parfois intense. Plusieurs options d'intensité sont proposées pour vous permettre de vous entraîner comme vous le souhaitez. Pour obtenir un corps plus ferme sans chichi.
Abdos-Fesses (Intensité modéré)
Vous voulez travailler vos fesses et vos abdominaux, le gainage, la force et l'endurance sont vos priorités ? Venez essayer nos routines de mouvements variés et parfois surprenants :). Accessibles, efficaces, et sécuritaires, toujours bien décortiqués.
Chest-Bras / Dos (Intensité modéré)
L'entraînement parfait pour travailler votre haut du corps, super efficace, sécuritaire, et bien expliqué. Nécessite peu ou pas d'accessoire. Pour améliorer votre posture et vous sentir plus forte dans les gestes du quotidien, tout en améliorant l'esthétisme de vos bras et de votre poitrine.
Entrainement Flow (Intensité douce à modéré)
Entraînement complet et précis donné sous forme de série (ou flow), permettant de s'étirer et de renforcer adéquatement l'ensemble des muscles du corps, particulièrement les abdominaux, le dos, les bras et les jambes. Inspiré du Pilates, les mouvements se font surtout au sol avec ou sans accessoire et sont sans douleur. Une attention particulière sera portée au rôle de la respiration dans les mouvements. Plusieurs options de niveaux seront offerts aux participants, défi garanti!
Souplesse et mobilité (Intensité douce)
Grâce à des exercices simples et sécuritaires, nécessitant peu ou aucun matériel, vous pourrez augmenter votre bien-être général, soulager vos tensions quotidiennes, corriger votre posture, augmenter votre équilibre, augmenter votre coordination et bien sûr vôtre souplesse ! Chaque séance est unique et permet une meilleure compréhension des mouvements du corps. Venez développer votre conscience corporelle.
Yoga Doux (Vinyasa) (Intensité douce)
Enchaînement de postures simples de yoga. Pour mieux dormir, pour diminuer votre stress, pour augmenter votre concentration, pour gagner en souplesse ou simplement pour bouger dans le respect de votre corps et vos capacités, c'est un rendez-vous. Les mouvements sont bien décortiqués, et plusieurs adaptations sont possibles. Pratiquer le Yoga simplement sans souci de performance.
Entrainement sur chaise (Intensité modéré à intense)
Un entraînement musculaire complet et surprenant! Ouvert à tous, le défi pourra vous surprendre. Plusieurs options sont proposées, pour atteindre l'intensité désirée. Tous les mouvements sont décortiqués, pour assurer la sécurité et la performance.
Puissance Yoga (Intensité modéré à intense)
Entraînement intense utilisant les postures de yoga et la callisthenie pour déployer tout son potentiel de force, d'équilibre et de cardio! Vous voulez avoir chaud, sans devoir courir le marathon ni sauter? Cet entraînement est pour vous. Du Yoga, nous retenons les posture et les flows, mais écartons la détente.
Préparation à l'accouchement (Intensité douce)
Bébé s'en vient, votre corps se transforme, accompagnez-le. Outils pour une grossesse en beauté, un accouchement plus facile et une récupération moins longue. Techniques de rééducation du plancher pelvien, prévention diastase, soulagement tensions du bassin et du dos, respiration, extra pour après l'arrivée de bébé. (disponible uniquement sur le Patreon )